مرحباً بكم! بالتحديد أريد أن أنقسم معكم بعض المساعدة العملية التي تعلمتها من تجربتي في شد البطن. لقد كنت أحاول لفترة واحدة أن أتاح بطن منضبط، و على الأقل وجدت ما يعمل|وفهمت بالفرق! أتطلع معكم ب�